ADHDと診断されると、仕事をどうすれば良いか悩んでしまう方も多いかもしれません。
しかし、ADHDの人でも適性に合った職業を選ぶことや、タスク管理の工夫をすることで、仕事がやりやすくなることがあります。
また、周囲に理解してもらい、ストレス管理にも注意することが大切です。
本記事では、ADHDと診断された場合の仕事の選び方や工夫方法、サポートを受けるための方法などを紹介します。
自分に合った対応をして、充実した職場生活を送りましょう。
ADHDと診断されたら仕事はどうすれば？
ADHDと診断された場合、以下のような対応が考えられます。
- 適切な治療を受ける
- 自分に合った職業を選ぶ
- タスク管理の工夫をする
- 周囲に理解してもらう
- ストレス管理に注意する
1つ1つ詳しく見ていきます。
適切な治療を受ける
ADHDは薬物治療や心理療法などで治療することができます。
自分に合った治療を受け、症状を改善することが重要です。
自分に合った職業を選ぶ
ADHDの人でも適性に合った職業を選ぶことで、仕事がやりやすくなります。
自分に合った職業を見つけるために、自己分析やキャリアカウンセリングを受けることが有効です。
ADHDで転職を繰り返してしまう人へのアドバイスについては、こちらの記事をご覧ください。
>>ADHDで転職を繰り返してしまう人へ：成功するためのアドバイス
タスク管理の工夫をする
ADHDの人はタスク管理が苦手な場合があるため、タスク管理の工夫が必要です。
例えば、ToDoリストを作成する、タイマーを使って作業時間を設定する、タスクを小分けにするなどの方法があります。
周囲に理解してもらう
ADHDの人が仕事をこなすためには、周囲に理解してもらうことが大切です。
上司や同僚に自分の症状や工夫していることを伝えることで、サポートを受けることができます。
また、ADHDの方が就職する際に隠すことについて、詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
>>就職する際にADHDを隠すのはダメ？【安心して働くために】
ストレス管理に注意する
ADHDの人はストレスに弱い場合があるため、ストレス管理に注意することが必要です。
適度な運動や休息をとるなどの方法で、ストレスを軽減することが有効です。
ADHDの人が仕事を続けていくために
ADHDの人々は、仕事で集中することが非常に難しいことがあります。
しかし、そうした人々が仕事で成功するためには、さまざまな工夫が必要です。
手助けを受ける
ADHDの人々は、仕事でうまくやっていくためのサポートを必要としています。
例えば、上司や同僚に自分の状況を説明することで、より理解を得ることができます。
また、心理療法を受けることで、症状を緩和させることができます。
さらに、専門家のアドバイスを受けることで、ADHDの人々がどのように仕事をすることができるかを理解することができます。
仕事の調整
ADHDの人々は、仕事の調整が必要です。
例えば、計画的に休憩を取ることで、より効率的に仕事を進めることができます。
また、自分に合ったタイプの仕事を選ぶことも大切です。
自分にとってやりがいのある仕事を選ぶことで、より意欲的に取り組むことができます。
ADHDと診断されたら仕事と向き合う：まとめ
ADHDの人々は、仕事で成功するために様々な調整が必要です。
しかし、仕事の調整を行うことで、より集中力を高め、効率的に仕事を進めることができます。
また、上司や同僚、心理療法家、専門家のサポートを受けることも、ADHDの人々が仕事で成功するためには非常に重要です。
